2023/02/24
經歷性創傷後：療癒受傷的自己，走向自由與重生
性創傷是一個非常複雜的問題，它可能會對個人的身心健康和人際關係帶來長期的影響。無論你是曾經經歷過性創傷的受害者，還是是幫助其他人從性創傷中療癒的人，都需要理解性創傷的影響和如何治療它。
性創傷是什麼？
性創傷是一個非常廣泛的定義，它包括任何形式的性侵犯、性虐待、性騷擾、性暴力、強迫性行為等行為。性創傷可能會對個人的身心健康和人際關係帶來長期的影響，例如焦慮、抑鬱、創傷後壓力症候群（PTSD）、自殺傾向、身體創傷等。
性創傷的治療
性創傷的治療是一個漫長和複雜的過程。治療的目的是幫助個人恢復對自己身體的控制、改變負面的自我觀念和信仰、減少恐懼和焦慮、增強自我價值感和自尊心，以及建立健康的人際關係。
以下是一些常用的性創傷治療方法：
- 心理治療：心理治療通常是性創傷治療的主要方法之一。常見的治療方法包括認知行為療法、情緒導向療法、心理動力療法、親密關係治療等。
- 藥物治療：對於那些因為性創傷而導致抑鬱、焦慮、睡眠問題等情況的人，醫生可能會建議藥物治療。
- 身體療法：身體療法是一種幫助個人與身體感覺和經驗相關的治療方法。例如，瑜伽、按摩、身體運動等。
- 重建自我：治療性創傷的過程中，重建自我是非常重要的一個步驟。性創傷可能會對個人的自我價值感、自尊心和自信心造成嚴重的損傷。在這方面，以下是一些重要的步驟：
- 認識自己的情感：理解和接受自己的情感，是重建自我價值感和自尊心的一個重要步驟。這可能需要長時間的工作，因為許多人可能會避免直接面對自己的情感。
- 管理情感：情感管理是一個必要的技能，特別是對於那些在性創傷後感覺失去控制的人。通過學習情感管理技能，例如正確地表達自己的情感、避免過度反應、學會情感調節等，可以幫助個人在日常生活中更好地應對情感。
- 學習放鬆技能：因為性創傷可能會導致焦慮和恐懼，學習放鬆技能是非常重要的。這可能包括瑜伽、冥想、深呼吸等技巧。
- 接納自己的身體：性創傷可能會導致個人對自己的身體感到不舒服或不安。這就需要逐漸接受自己的身體，並將注意力從外表轉移到身體的感覺和能力上。
性創傷的療癒是一個長期的過程，需要個人和治療者的共同努力。通過治療和學習技巧，個人可以重建自我，走向自由和重生的道路。在這個過程中，接受自己的情感、學習情感管理技能、接受自己的身體、建立支持系統等都是非常重要的。
中崙諮商中心於111年在衛福部保護服務司的補助下成立「希望種子創傷復原中心」來服務性侵害當事人與LGBTQIAPK+族群，成立宗旨主以協助性創傷族群達到更多元完善資源服務為目標，我們願意以最大的熱誠及專業度提供服務與陪伴您在復原的路上向前走一段。
圖片來源：Pexels
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