【 創傷療癒三部曲 】 二部曲 - 「求生存」的創傷反應

• ● 保持完美 - 我保持完美就不會因犯錯遇到壞事情。
• ● 想掌控每一件事情 - 我把每件事情都掌控好就不會有意外。
• ● 過度討好 - 我讓每個人都喜歡我 - 我就不會被人傷害。
• ● 渴望被認可、被喜歡 - 只要每個人喜歡我，就不會有人傷害我。
• ● 過度照顧別人 - 只有我照顧好別人，我才不會受傷。
• ● 避免衝突 - 我只要不和人衝突，別人就不傷害我。
• ● 強迫行為 - 如果我不這樣做，我就會受傷、就會有壞事情發生。
• ● 想要表現得很好、被認可 - 只有當我表現好、被稱讚，我才不會受傷。
• ● 逃避任何可能引起創傷的機會 - 只要我逃得遠遠的，我就不會再遇上壞事。

• ● 暴飲暴食
• ● 催吐
• ● 自傷、自殘
• ● 自殺
• ● 物質濫用（酗酒、嗑藥）、性成癮
• ● 麻木
• ● 解離（把自己抽離出來） 

a.難以放下的傷口

       有些遭遇創傷中的人們選擇了背負著創傷、持續舔著受傷、不肯放下肩頭重擔。反覆地背誦著...

 

● 當時的記憶、畫面、五官覺知、當時的心情感受、腦海中揮之不去的想法

● 羞恥感與罪惡感（我很爛、我不值得遇到好事情、都是我的錯、）

● 未被滿足需求（好想被照顧、好想被尊重、好想被愛與在乎、好想被稱讚、好想要生命是有意義的、好希望人生能控制）、

● 缺乏愛與連結（沒人愛我、我總會被拋棄、被人甩開、我是個累贅、我永遠都會孤零零的一個）

● 無力感（我無能為力、我無法控制、世界好殘酷、我會永遠悲慘下去）

b.難以離開的畫面
 

創傷中的人們卡在過去鮮明的回憶之中出不來，習慣於似曾相識的熟悉感 不過，這樣身陷過去的生活卻可能讓人活在當下，而無力妥善因應自己的現在、更無心憧憬自己的將來。 這也是為什麼如果我們持續地「求生存」對我們並不合適。